Salam Hangat, Sobat Netizen!
Selamat datang di definisi.ac.id, situs yang akan nemenin kalian buat ngubek-ngubek arti kata-kata yang mungkin masih asing di kuping. Hari ini, kita mau bahas satu jenis latihan lari yang lagi populer banget, namanya fartlek. Apaan tuh fartlek? Simak terus artikel ini, ya!
Buat kalian yang suka lari atau mau mulai rutin lari, pasti pernah denger istilah interval training atau latihan lari dengan interval. Nah, fartlek adalah salah satu bentuk dari interval training yang super asyik dan nggak bikin bosan. Kenapa asyik? Soalnya, di fartlek ini, kita bebas ngatur jarak dan kecepatan lari kita sendiri, sesuai sama kemampuan dan kondisi tubuh kita.
Pengertian Fartlek
Fartlek itu Apa Sih?
Oke, sekarang kita masuk ke inti pembahasan, yaitu pengertian dari fartlek. Jadi, fartlek itu berasal dari bahasa Swedia yang artinya “speed play” atau permainan kecepatan. Fartlek adalah latihan lari yang mengombinasikan lari dengan intensitas tinggi dan rendah secara acak. Nggak ada aturan baku jarak atau durasi larinya. Kita bisa lari santai dulu, lalu tiba-tiba ngebut, terus santai lagi, dan seterusnya.
Tabel Penjelasan Fartlek
Biar lebih jelas, kita bikin tabel penjelasan tentang fartlek:
| Jenis Latihan | Fartlek |
|---|---|
| Definisi | Latihan lari dengan interval intensitas tinggi dan rendah secara acak tanpa aturan baku jarak atau durasi |
| Tujuan | Meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan |
| Cara Melakukan | Bisa dilakukan di mana saja, sesuaikan jarak dan intensitas sesuai kemampuan |
| Manfaat | Membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan menguatkan sistem kardiovaskular |
Pertanyaan Umum tentang Fartlek
Apa itu fartlek?
Fartlek adalah latihan lari dengan interval intensitas tinggi dan rendah secara acak tanpa aturan baku jarak atau durasi.
Apa tujuan fartlek?
Tujuan fartlek adalah meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Bagaimana cara melakukan fartlek?
Fartlek bisa dilakukan di mana saja, sesuaikan jarak dan intensitas sesuai kemampuan. Bisa lari santai dulu, lalu tiba-tiba ngebut, terus santai lagi, dan seterusnya.
Apa manfaat fartlek?
Fartlek membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan menguatkan sistem kardiovaskular.
Apakah fartlek cocok untuk pemula?
Fartlek cocok untuk semua level, termasuk pemula. Pemula bisa memulai dengan interval yang lebih pendek dan intensitas yang lebih rendah.
Apa saja contoh latihan fartlek?
Contoh fartlek misalnya lari santai selama 2 menit, sprint selama 30 detik, istirahat selama 1 menit, dan ulangi 10-15 kali.
Apakah fartlek bisa dilakukan di treadmill?
Ya, fartlek bisa dilakukan di treadmill dengan mengatur kecepatan dan kemiringan treadmill.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari latihan fartlek?
Hasil dari latihan fartlek bisa terlihat dalam beberapa minggu atau bulan, tergantung pada konsistensi latihan.
Apakah fartlek dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, fartlek dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat membakar banyak kalori.
Apakah fartlek lebih baik dari lari biasa?
Fartlek dan lari biasa memiliki manfaat yang berbeda. Fartlek lebih fokus pada peningkatan kecepatan dan daya tahan, sedangkan lari biasa lebih fokus pada kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.
Kesimpulan
Sobat netizen, latihan fartlek sangat cocok buat kalian yang ingin meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan kebugaran tubuh. Fartlek juga asyik banget dilakukan karena kita bisa ngatur sendiri jarak dan intensitas larinya. Kalian juga bisa baca artikel-artikel menarik lainnya di definisi.ac.id atau share artikel ini ke media sosial kalian biar orang lain juga jadi banyak belajar bersama.
Artikel ini masih dalam pengembangan dan akan terus diperbarui. Kalian bisa kasih komentar di bawah artikel ini kalau menemukan kesalahan pada jawaban atau ada pertanyaan lainnya. Terima kasih sudah berkunjung ke definisi.ac.id, stay healthy and keep learning!